16 September, 2025

Kann Putzen eigentlich Spaß machen?

Ja – Putzen kann tatsächlich Spaß machen, wenn man es ein bisschen anders angeht.
Hier ein paar Möglichkeiten, wie Putzen angenehmer oder sogar motivierend werden kann:

Musik oder Podcasts: Mit deiner Lieblingsplaylist, einem spannenden Hörbuch oder Podcast vergeht die Zeit viel schneller.
Gamification: Stell dir kleine Challenges – z. B. „Wie viel schaffe ich in 10 Minuten?“ oder „Nur den Bereich bis der Song vorbei ist“.
Sichtbare Ergebnisse: Es ist oft befriedigend zu sehen, wie ein Raum sauberer und ordentlicher wird – dieses Vorher-Nachher-Gefühl motiviert.
Belohnung danach: Plane dir danach etwas Schönes ein – Kaffee, Pause, ein Spaziergang.
Gemeinsam putzen: Mit Mitbewohner:innen, Familie oder Freund:innen macht’s meist viel lustiger.
Achtsamkeit: Manche empfinden Putzen als meditative Tätigkeit – das wiederholte Wischen, Ordnen und Sortieren kann beruhigen.

1. Zeit-Challenges einbauen

Stell einen Timer auf 10–15 Minuten („Speed Cleaning“).
Ziel: So viel wie möglich in dieser Zeit erledigen.
Danach kurze Pause – dann ggf. die nächste Runde.

2. Playlist oder Podcast

Mach dir eine „Putz-Playlist“ mit energievoller Musik.
Oder höre einen Podcast, den du nur beim Putzen laufen lässt. Dann freust du dich aufs Weitermachen, um weiterzuhören.

3. Vorher-Nachher-Fotos

Mach ein schnelles Foto von der Ecke oder dem Raum.
Nach dem Putzen nochmal eins.
Der direkte Vergleich motiviert und gibt ein „Wow, das hab ich geschafft“-Gefühl.

4. Belohnungssystem

Nach jedem Raum ein kleines „Goodie“: Kaffee, ein paar Minuten aufs Sofa, ein Stück Schokolade.
Dein Gehirn verbindet Putzen so mit etwas Positivem.

5. „Putz-Bingo“

Schreib verschiedene kleine Aufgaben (z. B. „Spiegel putzen“, „Staub wischen“, „Boden saugen“) auf ein Blatt als Bingo-Felder.
Jedes erledigte Feld abhaken.
Bei einer Reihe gibt’s eine Belohnung.

6. Gemeinsam statt allein

Wenn möglich: Mitbewohner:innen, Familie oder Freund:innen einbeziehen.
Mit Musik wird’s zur kleinen Party und geht viel schneller.

7. Achtsamkeit beim Putzen

Versuch bewusst wahrzunehmen, was du machst: das warme Wasser, den Duft des Reinigers, das glatte Gefühl nach dem Abwischen.
Viele finden das überraschend entspannend.